Hier finden Sie eine Auswahl von Bewegungsübungen, die speziell für Kinder entwickelt wurden, um dem ständigen Sitzen entgegenzuwirken und die Konzentration im Unterricht zu fördern.
Mit unseren einfachen und effektiven Bewegungsübungen können Lehrkräfte ihren Schülern eine kurze und erfrischende Bewegungspause gönnen und somit zur Verbesserung der Mobilität, der exekutiven Funktionen und der Aufmerksamkeit im Unterricht beitragen.
Um Kindern eine Bewegungspause vom ständigen Sitzen zu ermöglichen, eignet sich die Bewegungsübung Cobra-Hund besonders gut. Praktisch: Die Bewegungspause kann direkt am Tisch ausgeübt werden.
Die Übung dehnt Schultern und Rücken durch, um die Partien nach längerer starrer Haltung wieder zu reaktivieren.
Der Körper wird mit Sauerstoff durchströmt, die Kinder fühlen sich danach fitter.
Diese Bewegungsübung trainiert auf spielerische Art und Weise den Gleichgewichtssinn. Sie fordert Körperbeherrschung und Konzentration.
Dabei stehen sich zwei Kinder gegenüber, ein Kind steht auf einem Bein. Das andere Kind muss versuchen, seinen Partner aus dem Gleichgewicht zu bringen.
René wird durch den Marathonläufer Hendrik Pfeiffer unterstützt, der Deutschland bei den Olympischen Spielen in Tokio 2021 vertreten hat.
Nach langem Sitzen ist der Bewegungsapparat der Kinder oft unterfordert. Wird dagegen nichts unternommen, können daraus Haltungsschäden im Jugend- und Erwachsenenalter entstehen.
Einfache Übungen wie die Partnerkniebeuge können dem bei regelmäßiger Durchführung entgegenwirken.
Dazu stellen sich zwei Kinder gegenüber hin und gehen in die Kniebeuge, wobei sie sich festhalten können. Durch Aufdrehen der Schultern werden beim Sitzen wenig genutzte Körperpartien wieder durchbewegt. Danach kann's mit dem Unterricht weitergehen.
Schalten Sie jetzt alle Bewegungsübungen für Ihre Schule frei!
Bewegungsübungen müssen nicht immer wild und aufwendig sein: Bei dieser Übung, die direkt am Platz durchgeführt werden kann, werden einmal alle Körperpartien durch bewegt. Alles in kreisenden Bewegungen, damit es auch Spaß macht.
Nach dieser Übung ist der Körper und das Hirn wieder mit neuer Energie versorgt, um dem Unterricht aufmerksam folgen zu können. Viel Spaß dabei!
Zu oft sitzen wir in einer gebückten Haltung und bewegen uns nur wenig. Vor allem an den Schultischen wird diese Haltung provoziert.
Die Übung "Das Kamel" geht dazu in die Gegenbewegung. Die Schülerinnen und Schüler knien sich auf den Boden, berühren mit ihren Händen die Hacken und dehnen den Rücken so weit es geht durch.
Wenn die Kinder nach längeren Lernphasen auf ihren Stühlen rumrutschen, ist diese Bewegungsübung ideal, um wieder mehr Ruhe in die Klasse zu bringen.
Oft sind Schülerinnen und Schüler unruhig, weil ihnen Bewegung fehlt. Zu langes Sitzen macht träge und müde.
Diese einfache Übung bringt wieder Bewegung in die Sache, im wahrsten Sinne des Wortes. Dazu legen sich die Kinder einen kleinen Gegenstand auf den Kopf und versuchen sich hinzusetzen, ohne dass der Gegenstand runterfällt. Wer schafft es beim ersten Versuch?
Die WHO empfiehlt für Kinder und Jugendliche (5-17 Jahre) eine Aktivitätszeit von mindestens 60 Minuten pro Tag. Laut einer Studie des RKI erreichen nur 26% der Kinder und Jugendlichen in Deutschland dieses Ziel.
Die Studie zeigt, dass es in Deutschland eine Diskrepanz zwischen dem empfohlenen Maß an körperlicher Aktivität und der tatsächlichen Aktivität von Kindern und Jugendlichen gibt. Verschiedene Faktoren wie Geschlecht, sozioökonomischer Status und Migrationshintergrund können die körperliche Aktivität beeinflussen.
Laut der Studie des Robert Koch-Instituts aus dem Jahr 2018 sind vor allem Kinder und Jugendliche aus sozial schwächeren Familien und mit Migrationshintergrund von Bewegungsmangel betroffen. Die Ergebnisse zeigen, dass ein geringeres Bildungsniveau der Eltern sowie ein niedriger sozioökonomischer Status mit einer geringeren körperlichen Aktivität der Kinder und Jugendlichen einhergehen.
Darüber hinaus wurden Unterschiede in der körperlichen Aktivität zwischen Jungen und Mädchen festgestellt. Jungen sind im Allgemeinen körperlich aktiver als Mädchen und üben auch häufiger sportliche Aktivitäten aus. Auch ältere Kinder und Jugendliche sind tendenziell weniger körperlich aktiv als jüngere.
In städtischen Regionen sind Kinder und Jugendliche im Allgemeinen weniger körperlich aktiv als in ländlichen Regionen.
Die Studie des RKI zeigt, dass es Unterschiede zwischen den Bundesländern gibt, wobei Kinder und Jugendliche in südlichen Bundesländern wie Bayern und Baden-Württemberg im Allgemeinen aktiver sind als in nördlichen Bundesländern wie Schleswig-Holstein und Mecklenburg-Vorpommern.
Insgesamt betont die Studie, dass Bewegungsmangel bei Kindern und Jugendlichen in Deutschland ein ernstzunehmendes Problem ist und dass gezielte Maßnahmen zur Verbesserung der körperlichen Aktivität bei Kindern und Jugendlichen erforderlich sind.
Eltern spielen eine wichtige Rolle bei der Förderung der körperlichen Aktivität ihrer Kinder. Sie können als Vorbilder dienen, indem sie selbst regelmäßig körperlich aktiv sind und ihre Kinder dazu motivieren, an gemeinsamen Aktivitäten teilzunehmen.
Eltern können auch die Zeit und Ressourcen bereitstellen, damit ihre Kinder an sportlichen Aktivitäten und anderen körperlichen Aktivitäten teilnehmen können.
Darüber hinaus können Eltern das Bewusstsein ihrer Kinder für die Bedeutung von körperlicher Aktivität und Gesundheit fördern, indem sie über die Vorteile einer aktiven Lebensweise sprechen und ihre Kinder ermutigen, gesunde Entscheidungen zu treffen.
Bewegungsübungen im Unterricht können dazu beitragen, dass unruhige Kinder wieder aufmerksam dem Unterricht folgen können.
Durch gezielte Bewegungsimpulse können Kinder ihre Konzentration und Aufmerksamkeit steigern sowie ihre Körperwahrnehmung verbessern. Außerdem fördern Bewegungsübungen die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns, was sich positiv auf die Leistungsfähigkeit und das Lernverhalten auswirkt.
Darüber hinaus bieten Bewegungsübungen im Unterricht auch eine willkommene Abwechslung zum Sitzen und können dazu beitragen, dass Kinder ihre überschüssige Energie abbauen und sich anschließend wieder besser konzentrieren können.
Deine Bewegungspause - Gesunde Pausen für kluge Köpfe!